1.学习一些孕产妇以及初生儿护理知识

很多产妇，特别是初产妇，是因为缺乏对分娩的知识而导致的焦虑，所以要多学习一些孕产知识以及初生儿护理知识，对分娩有了正确的认识，就可以解决这个问题。

2.养成良好的生活习惯

孕妇要养成良好的饮食生活习惯，营养均衡，尽量不吃容易上火，辛辣刺激的食物，多吃些水果和蔬菜。生活起居也要有规律，保证充足的睡眠。

3. 做好充足的心理准备

孕妇不要过于焦虑，但也不能完全放松，而是应当有一定的分娩心理准备。有心理准备的孕妇往往要比其他没有心理准备的孕妇更加开心，更加平和，分娩时也会更加顺利。

4.多与家人朋友沟通交流

还有要多跟家人交流沟通，不要经常一个人闷着胡思乱想，有什么就和家人说出来，让家人一起分担。孕妈妈和其他孕妈妈交流的时候，会更加平静，更加开心。因此，孕妈妈要消除焦虑，不妨多和其他孕妈妈交流，而且还可以从中学到一些经验。

5.培养兴趣爱好，舒缓心情

平时也可以培养一些兴趣爱好，如养养花、做甜品、听听优美的音乐，转移自己的注意力，舒缓心理压力，让心情变得美好。或者是可以和准爸爸多到户外走走，看看蓝天白云，呼吸新鲜空气，让心情得到放松。

文章来源：妇产科 韦晓梦

微信编辑：宣传科

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