讲堂以一个简易实用的养生操开场，罗试计副院长带领大家一起做“三动作养生操”，有助于提升阳气，缓解头胀头痛，使大家一扫夏日午后的慵懒，精神倍增。随后，罗试计副院长详细阐述了四季特点，根据自然界周期性的变化如何作出相应的起居、饮食调节，从而达到养生目的。他强调，人们必须“顺时养生”，去适应自然；同时，又要利用自然，为我所用。“春夏养阳”“秋冬养阴”，起居养生顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，保持人体阴阳平衡。如此，才能“尽终其天年，度百岁乃去”。