小雪，二十四节气中的第20个，起点于每年公历11月22日或23日，太阳位于赤纬-20°16'，到达黄经240°。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，北方地区更开始降雪，但雪量不大，故称小雪。古籍《群芳谱》中曾言：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

补肾阳

“肾为先天之本”，冬季与五脏六腑的“肾”脏相对应。肾主纳气、肾主藏精。虽然肺主呼吸，但只有肾得到保健，呼吸才能平稳深沉，人体的气才能得以正常交换。对于久病、年老的人群来说，肾的功能尤为重要。在岭南地区，小雪乃初冬前奏，温阳补肾正当时。中医认为，可以进补温阳的食物，有如羊肉、牛肉、生姜、当归、韭菜、桂圆等。补肾的食物最为当令，黑色的食物如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、黑枣等均能益肾，还可以多吃栗子、核桃、腰果等。

润凉燥 

燥邪分“温燥”和“凉燥”。在夏秋之交，虽天气已干爽，但气温仍高。这时的秋燥以“温燥”为主，主要表现为口干喜冷饮、咳痰带血丝或流鼻血、大便干结、舌红等，在食疗上要以清热润燥为主。到了秋冬之交，气温已明显下降，这时的燥以“凉燥”为主，主要表现为口干而不喜饮或喜热饮，咳痰清稀或无痰，舌淡苔干等症状，在食疗上要以温润为主。

小雪前后，天气一般阴冷干燥，大多数人感到口鼻干燥，石斛、麦冬、沙参、百合、莲子、枸杞等食材煲制的汤膳均有不错的滋阴润燥功效。另外，随着气温下降，要多吃保护心脑血管疾病的食物，如山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等，同时也可以适当吃些降脂食物如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。

 

养生小贴士

【膳食养生：党参石斛雪梨汤】

材料：雪梨1个，党参10克，麦冬10克，石斛10克，玉竹15克。

做法：将上述材料加入适量清水，煮1小时后加食盐调味即可。

功效：党参能补中益气，调节人体免疫力，适合体质偏寒的人在凉燥时服用。

【艾灸养生：雷火灸、长蛇灸】

进入小雪节气，气温继续下降，阴寒继续增加，此时我们应该注意防寒，可艾灸肾俞、涌泉、足三里等穴位以养护肾气，保护阳气。艾灸能：“壮固根蒂，保护形躯，熏蒸本原，祛除百病，蠲五脏之痛患，保一身之康宁。”由于节气前后气候变化大，人体抵抗力会降低，旧患或宿疾往往会在这个时候发病或加重，这正是《内经》所讲的“邪之所凑，其气必虚”。逢节气施灸不但可以扶正抗邪，亦有助于治病。正所谓“正气存内，邪不可干”。而且，逢节气施灸可以治疗不少疾病，尤其是一些慢性病症。比如，（1）内科疾病：中风、高血压、冠心病、哮喘、胃痛、胃胀、腹泻、糖尿病、甲亢、慢性肾炎等；（2）外科疾病：颈椎病、急慢性腰扭伤、各种关节炎；（3）妇科疾病：痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕；（4）男科疾病：阳痿、早泄、遗精、少精、精冷不育等；（5）儿科疾病：小儿厌食症、小儿遗尿症、小儿发育迟缓；（6）其他：过敏性鼻炎、荨麻疹等。

雷火灸因灸条由多种中药制作而成、药力峻、火力猛、渗透力强而著称，根据不同的配伍，具有通经活络，活血化瘀，消肿止痛，追风除湿，温经散寒，散瘿散瘤，扶正祛邪等功效。

长蛇灸主要是在后背督脉，也就是脊柱上进行艾灸的一种方法。从大椎穴到肾俞穴进行分段或全段的艾灸，在上面覆姜等隔物施灸的一种方法，因为形状像蛇，所以叫做长蛇灸。长蛇灸具有调整阴阳，补益脏腑，温补督脉，扶正祛邪的作用。可以治疗督脉的疾病或者脊柱的疾病，如脊柱炎或者关节突出压迫神经。调理脏腑可以治疗相应脊神经阶段支配的内脏疾病，比如在上段可以治疗肺或者心脏的疾病，像喘、咳嗽、胸闷、憋气也可以治疗；中段可以治疗消化道疾病，像腹胀、腹痛、消化不良等；下段可以治疗腰腹部疾病，比如腰痛或者腹胀、月经不调、遗精、遗尿等生殖系统疾病。长蛇灸具有补益阳气的作用，因为是在督脉上施灸，所以，对于全身虚弱，阳气不足的人可以起到很好的调理作用。

合乐hl8登录治未病科开展雷火灸、长蛇灸等疗法，愿能为您的健康保驾护航。

治未病科

合乐hl8登录治未病科是集门诊、健康评估和健康干预为一体的综合性中医预防保健科室。现设有健康信息采集室、体质辨识室、健康评估室、健康指导室、健康宣教区、未病干预室等。

理念

未病先防，既病防变，瘥后防复。

服务对象

针对体质偏颇人群、亚健康、易患疾病人群、慢性病患者及病后康复人群等。 

开展项目

中医体质辨识、健康状态评估（包括中医经络、四诊仪、红外热成像等检测）、中医健康管理（包括起居、情志、饮食等方面）;

开展中医体质调理；

药膳食疗饮食指导；

传统中医技术治疗，包括针刺、艾灸、拔罐、穴位埋线、督脉灸、产后康复推拿、乳腺推拿调治、颈腰腿不适推拿、面部美容调治等特色治疗干预养生方法。

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