夏季是高温、湿重、头昏、少睡、多汗、食欲不振等等的代名词，怎样做好夏季的身体保健，对于一个人来说是非常重要的。
       夏季重在“养心”，这里所说的“心”是心气，心的经络、人的思维、正常的汗液都有赖于心气的功能。中医认为夏季通于心，所以养心是个关键。气温达到35度以上，人脑就会有一种昏沉沉的感觉，懒于动脑、懒于活动、懒洋洋地似乎睡不醒的样子等等，这些都是心火旺盛的表现。此时，亟需养心，也就是要保持良好的平和心态。“心静自然凉”不是说心静了气温会降下来，而是指保持平静的心态，排除高温带来的烦躁、郁闷等，从而保持人体的正常心理、生理活动。
      夏季出汗既是必须有不能太多。人体出汗是一种正常的生理状况，出汗可以调节体温，可以排泄体内的部分毒素。然而，汗又不能出得太多，中医认为“汗为心液”，汗出太多就会产生疲乏、头昏、迟钝、甚至昏倒、心跳快速即中暑。所以有人片面认为炎热的夏季出汗多无所谓是个错误的观念。但是，一味不出汗也是错误的。曾经有一位女性青年，为了夏季不出汗家里和单位长时间呆在低温的空调房间，结果造成了“闭汗症”，即使在炎热的马路上也不出汗，出现体温升高、头痛、胸闷、心慌、视物模糊等症状，下班回家回家第一件事就是对着电扇猛吹，直到体温降到37oc左右方才作罢，虽多方求医也没有得到根本的好转。所以夏季也不能不出汗。还有人为了夜间少出汗，把空调温度降得太低，还要加上微型吊扇，清晨醒来则感到头昏脑胀、四肢关节酸痛难受，这是寒凉风邪侵犯了肌肉关节，久久会导致难治的顽疾。
      切莫相信“有钱难买六月泻”。这是在苏南地区的一句俗语，意思是说六月（农历六月）腹泻是一个好现象，它能排泄人体因为暑热造成的“热毒”。但是如果一味为了“排毒”而在夏季人为造成腹泻，轻则容易造成营养不良，重则会对生命产生威胁。
     夏季的饮食调理总的来说宜清淡重营养。夏季过分的油腻饮食容易加重脾胃的消化负担，甚至容易造成厌食腹泻。但一味的强调只进食素食也是错误的。因为夏季睡眠少，出汗多，如果只食用素食，容易导致蛋白质、脂肪的摄入不足，造成营养不良。夏季汗出较多，体内钠、钾元素随之丢失较多，可适当的吃点淡盐水、香蕉、马铃薯、豆类等。至于食用冷饮有调节体温的作用，但多吃容易损伤脾胃。
夏季进补的原则是清暑、补气、养心清心、健脾。有些慢性病通过夏季进补的调节会有所缓解，但调理必须在专业医生的指导下进行，切莫“自理”。常用的药物有冬虫夏草、党参、黄芪、白术、扁豆、黄连、黄芩、青蒿、绿豆、五味子、麦冬、百合、川石斛、枸杞子、西洋参等。
      总之，安度夏季可以简单的概括为：调整心理，合理饮食，适当休息，少吃冷饮，多喝开水，适量锻炼，不可贪凉，适量出汗。